На допомогу психологу в роботі з постраждалими

КРИЗОВА ДОПОМОГА під час масових заворушень • Попросити людину ритмічно дихати • Встановити візуальний контакт (щоб дивився Вам в очі) • Якщо дозволить, торкатись та розминати руки • Відсторонити від зацікавлених • Встановити орієнтацію в реальності («Тут багато людей – це площа, Ви злякались») • Нагадати про соціальне оточення потерпілого («Хто у Вас дома? Кому зателефонувати?») • Встановити вербальній контакт («Ви мене чуєте?») • Зробити акцент на безпеці. Важливо не надавати неправдивих надій («Ви ж вже переборювали перешкоди, зараз також зможете» «Це нормальна реакція людини на ненормальні умови») • Повернути в «тут і зараз». Запитати людину, що вона бачить, де знаходиться («У Вас зараз шок, але цей стан переборний») • Допомогти набути контроль над своїми діями. («Як все почалось? Що Ви робили?») • Відсторонити від нових вражень, або підготувати до них РЕАБІЛІТАЦІЯ ПОСТРАЖДАЛИХ під час масових заворушень • Створити умови захищеності та комфорту. Обіймати людину зі спини за плечі. Це надає впевненості та захищеності. Якщо неможливо обіймати, прикрити плечі теплою ковдрою. • Слідкуйте, щоб людина випивала простої негазованої води 30 гр. на один кілограм ваги за добу. Якщо не п’ється проста вода, краще пити підігріту воду, але не чай чи каву • Слідкуйте, щоб людина своєчасно їла
• Позіхати якнайбільше. Слідкуйте, щоб людина робила це не менше ніж 3 рази на добу по 5 хвилин поспіль. • Людина має розповідати про те, що сталося, що турбує, чого боїться. Обмежити медіа-інформування про події. • Повертайте людину до реальності. Що відбувається зараз. Де вона знаходиться. • Попросити пригадати щось, що приємно згадувати. Та робіть це хоча б раз на день • Звернутись до психолога, який підкаже вправи, що допоможуть набути рівновагу та повернутись до нормального життя. Допоможе справитись зі стресом Нормальні емоційні реакції на травматичну подію: шок і заперечення; страх; смуток; безпорадність; вина; сором; полегшення. Стресу належать симптоми, які самі пройдуть, якщо ви не будете боротися з ними: озноб або дрібне тримтіння; серцебиття; швидке дихання; перешкода в горі та відчуття стороннього тіла; напруга в області шлунка; нудота і непритомність; холодний піт; хаотичне мислення. Вправа, яке може допомогти відчути себе більш стійким в період емоційного стресу і метушні: Сядьте на стілець, відчуйте ступнями підлогу, натисніть пальцями на підлогу, відчуйте задню частину тіла, як спина спирається на спинку стільця. Подивіться навколо і знайдіть 6 об'єктів червоного і синього кольору. Це допоможе вам утримати увагу, відчути опору і тіло. Зверніть увагу на дихання і поспостерігайте за ним, через якийсь час воно стане глибше і спокійніше. Ви можете вийти на вулицю і знайти затишно і спокійне місце. Побудьте там трохи, поспостерігайте поперемінно за своїми тілесними процесами і за приємними об'єктами зовні просто переводячи увагу. Періодично, повертаючись до відчуття опори на землю. © Лена Любодара Любченко